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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改革開放40年 香港流行文化的深遠影響
（德國之聲中文網）二十世紀八十年代是香港流行文化的巔峰歲月，影響力貫穿全球華文社會。與此同時，中國開始實施改革開放政策，毗連中國的香港，就是一道最直接的窗口，在經濟、文化、生活各領域上，與大陸產生最緊密的互動。當年香港電影、電視劇、粵語流行曲以及武俠小說可謂深深影響著中國改革開放的一代。
流行文化傳遍內地
處處飄揚
出生及成長於中國廣東省一個小縣城的香港中文大學政治與行政學系教授周保松接受德國之聲訪問。周保松笑說，80年代初他在中國大陸生活，見證著香港文化對中國大陸深刻的影響。香港的電影、電視劇、流行音樂可謂傳遍內地、處處飄揚。周保松表示，開放初期， 流行文化先影響著廣東省，然後擴散至全國各地。
周保松回憶說，大約在1982、83年，當年大陸引入香港的電視劇，其中幾套更是瘋魔著內地億民觀眾。最早的電視劇是由汪明荃主演的《萬水千山總是情》、《大俠霍元甲》、之後還有《上海灘》，《大地恩情》等對中國影響很深，因為當時中國大陸的文化生活是一片荒蕪，沒有什麼文化產物可以欣賞及觀看。周表示，印象非常深刻的是他居住在鄉間，當年中國物質仍然不富庶，連電視機也不是家家戶戶都能擁有。那時候，只要那個家庭或單位有電視機，在晚上都出現以下經典的一幕 : 幾十至百對眼晴一起盯著那一部細小的電視機，一起沉醉於播放中的香港電視劇。《萬水千山總是情》的主題曲開首三句歌詞，'莫說青山多障礙，風也急風也勁，白雲過山峰也可傳情….'是他們那一代的集體回憶。周保松解釋，那時候整個中國內地，都在一個飢渴的狀態，沒有任何文化產品，所以任何軟性的丶人性化的文化產品都很受歡迎。
《上海灘》在全國熱播
掀起高潮
硏究香港本土文化的香港出版社《次文化堂》社長彭志銘，八十年代從事電影業，見證當年香港經濟開始騰飛，流行文化的產業也迅速傳遍中國大陸。彭志銘告訴德國之聲，當年最轟動的、影響最深遠的應該是電視劇《上海灘》，在全國播放，億萬觀眾為之瘋狂； 而《上海灘》的主題曲，"浪奔! 浪流 !'更是膾炙人口、唱遍神州每一角唱遍全中國，流行的程度，從那些外省的歌手及人民雖然不懂粵語，仍然努力學習唱及講粵語可見一斑。
彭志銘指出，改革開放初期，鄰近香港的一些地方，如寶安、佛山、中山一帶都可以收到香港的電視台頻道，當時連香港新聞節目也是照樣收看，沒有任何審查，於是到了90年代，一到新聞節目時段，便出現黑幕或植入當地的廣告片段，成為了一時的佳話。
粵語流行曲
攻陷年青一代
香港的粵語流行曲在80年代发展達致巔峰，在全球中文歌壇中的地位首屈一指。周保松指出，改革開放，最初是鄧麗君的歌曲先進入大陸，然後是香港的歌手譚詠麟、張國榮、梅豔芳的歌，迅速攻陷年青一代。到了八九年後更有'四大天王' (九十年代香港樂壇四位最受歡迎的男歌手，分別是張學友、劉德華、黎明、郭富城。四人在音樂、影視、舞蹈、商業等領域都取得傑出成就，在華人社會具有廣泛影響力和知名度) 的出現。周保松表示，那時候他們很流行抄寫粵語歌曲譜、市面上又出現很多盜版的錄音帶、錄像帶，充斥著大街小巷。
電影方面， 彭志銘指出，改革開放初期，大陸影視圈開始邀請香港電影電視制作人員北上，指導及他們拍攝的工作，因為他們封閉了很多年，對外國最新的知識掌握甚少。彭憶述，最早期張鑫炎北上拍電影《少林寺》，由李連傑主演，可謂萬人空巷；後一點有導演嚴酷拍攝的《似水流年》等，而香港的專業知識帶動大陸電影制造業水平的不斷提升，而大陸的影視制作，多少也受到香港的拍攝節奏及風格的潛然默化。
文學方面，中大教授周保松認為，能夠打入大陸市場又影響深遠的香港文學，當然首推金庸的武俠小說，然後是亦舒等亦打進內地，惟影響沒有這麼深遠。
西方的資本及享樂主義在內地產生化學作用
香港文化評論人胡恩威接受德國之聲訪問時表示，改革開放前，中國對文化藝術的層次要求頗高，文化藝術是嚴肅的，視為人性的修養及修為。改革開放後，西方的資本主義及享樂主義開始影響內地，如一些標志的現象如鄧麗君的歌曲及金庸小說，周星馳的電影等娛樂的概念，對中國大陸起了一些化學作用。與此同時，一些香港的文化生活，如桑拿、KTV、黑社會文化等亦潛移默化影響著中國。胡指出，從流行文化的角度上，當今內地成了90年代的香港，那種浮躁及娛樂文化，都在內地上映中。除了大眾娛樂文化的影響外，胡恩威認為一些高層次的文化藝術如水墨畫丶設計丶劇場等對大陸亦有深遠的影響。
另一方面，學者周保松認為，香港的流行文化，從來不是一些非常高尚的大道理，多是一些小市民生活及個人的情感的表述，呈現出資本主義生態下美好生活的想象，它消解了中國大陸社會主義那一套美學及意識形態，使大陸觀眾產生既有的香港印象，是一種文化生活的想象。周保松指出，中國改革開放是一步一步走向資本主義的道路，當年領導人鄧小平在中國南方設立四個特區，四個特區基本上就是參考香港模式，因此香港是大陸美好生活的想象。而香港是一個資本主義的城市，在電影及其他流行文學所呈現出來的資本主義 -- 小康的生活、重視個人的感受及情感、個人主義，這些資本主義的文化生活的重要元素，回望中國改革40年，一路走來，也是朝這方面道路发展著。
香港流行文化沖擊大陸人民的思想及生活形態
出版人彭志銘認為，香港流行文化如電視劇丶電影內的社會及文化論述，在改革開放中，也深深地影響及沖擊著大陸人民的思想及生活形態。他舉例說，當時女藝員汪明荃在電視劇《家變》飾演的女強人洛琳一角，也深刻影響了大陸觀眾對時裝丶社會潮流丶甚至女強人的意識。劇集中有描述模特兒這一個行業，大陸一下子便開始流行模特兒學校及培訓的工作；而洛琳的女強人的形象，也灌輸了女權的意識。而一些時尚或流行的雜志，也紛紛被偷運回去。從這些雜志丶電視劇丶電影裡的消費及流行元素，也影著大陸的觀察由只單純追求生活的基本物質逐漸走向追求個人時尚潮流的風格；如對发型的追求，當時在北京及上海，很流行燙发；在公園裡看見男男女女牽著手談戀愛。
二千年後影響開始勢微內地劇集反攻香港市場
踏入二千年，隨著香港的電影業丶電視逐漸走下坡，流行文化對內地的影響開始式微。相反，大陸的影視業发展卻越見蓬勃，甚至已經超越香港。彭志銘解釋，國內的市場龐大而且機會多，資金豐厚，制作成本動輒億元，吸引了不少香港的制作人員北上发展，令香港的影視業人才更見淍零。另一方面，大陸在各方優厚條件下，制作水平不斷提升，而一些非常受歡迎的內地電視劇集，如《延禧攻略》，反倒攻佔了香港市場，吸引香港觀眾追捧。
周保松認為，大陸經過開放40年，面對自己龐大的市場，发展了自己的文化產業，所以香港的角色便慢慢式微，這是一個很合理的及正常的发展。而香港的文化產業，過去十多年，也面對著一個問題，就是自身的位置及角色的重新思考。
作者: 黃穎
堅果、深海魚不只降血脂，你的工作焦慮也可以靠這「四種食物」
Alexander Prokopenko/ Shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，人們可以改變各種生活方式來幫助管理他們的焦慮。多吃蔬菜、水果、豆類、全穀物和瘦肉蛋白的飲食可能會有所幫助。
焦慮是一種普遍存在的疾病，影響著全球數百萬人。症狀各不相同，有些人偶爾會經歷這些症狀。然而，經歷6個月或更長時間症狀的人可能患有廣泛性焦慮症（GAD）。
廣泛性焦慮症（GAD）的症狀包括心理和生理症狀，例如：恐懼、過度緊張、過度擔心日常事件和問題、易怒、難以集中注意力、與他們的個人社交和工作關係的問題、心悸，心跳加快、肌肉緊張、胸部緊迫感。
醫生經常將廣泛性焦慮症（GAD）與治療相結合，包括談話療法，如認知行為療法（CBT），以及藥物治療。有時，這些傳統療法不能長期使用。然而，一些研究表明，適當的營養可以幫助改善症狀。
吃以下種食物有助於減少焦慮
1.巴西堅果
巴西堅果富含硒。硒可以通過減少炎症來改善情緒，當有人患有焦慮等情緒障礙時，炎症通常會升高。
硒也是一種抗氧化劑，有助於防止細胞受損。它還具有抗癌作用，有助於預防癌症的發生。其他堅果，動物產品和蔬菜，如蘑菇和大豆，是硒的極好來源。
重要的是不要攝入過多的硒，因為它會引起副作用。建議成人硒的上限為每天400微克（mcg）。因此，小心不要服用高劑量的補充劑或每天吃超過三到四個巴西堅果。
巴西堅果和其他堅果也是維生素E的良好來源。維生素E是一種抗氧化劑。抗氧化劑可以有益於治療焦慮，而一些研究表明，低水平的維生素E可能會導致一些人憂鬱。
2.深海魚
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鱒魚和鯡魚等脂肪含量高的魚類富含ω-3脂肪酸。 Omega-3是一種脂肪酸，與認知功能和心理健康有很強的關係。
然而，最近的研究表明，如果一個人吃了太多的另一種叫做omega-6的脂肪酸，而沒有足夠的omega-3，它們可能會增加患焦慮症等風險障礙的風險。
富含Omega-3的食物含有α-亞麻酸（ALA），提供兩種必需脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。EPA和DHA調節神經遞質，減少發炎，促進健康的大腦功能。
一項針對24名藥物濫用問題的小型研究發現，EPA和DHA補充劑導致焦慮水平降低。但是，需要進行更多的研究。目前的建議建議每周至少吃兩份富含脂肪的魚。一項針對男性的研究發現，每週吃三次鮭魚減少了自我報告的焦慮。
維生素D
研究人員越來越多地將維生素D缺乏與情緒障礙聯繫起來，例如抑鬱和焦慮。 “情感障礙雜誌”的一篇報導認為，有足夠的證據證明維生素D對憂鬱症有積極作用。其他關於孕婦和老年人的研究也強調了維生素D如何改善情緒。維生素D也可能在冬季改善季節性心臟病（SAD）。
3.雞蛋
蛋黃是維生素D的另一個重要來源。雞蛋也是很好的蛋白質來源。它是一種完整的蛋白質，意味著它含有人體生長和發育所需的所有必需氨基酸。
雞蛋還含有色氨酸，色氨酸是一種有助於產生血清素的氨基酸。 5-羥色胺是一種化學神經遞質，有助於調節情緒，睡眠，記憶和行為。血清素也被認為可以改善大腦功能，減輕焦慮。
4.南瓜子
南瓜籽是鉀的極好來源，有助於調節電解質平衡和控制血壓。吃含鉀豐富的食物，如南瓜子或香蕉，可能有助於減輕壓力和焦慮的症狀。南瓜籽也是礦物質鋅的良好來源。對100名女高中生進行的一項研究發現，缺鋅可能會對情緒產生負面影響。
鋅對大腦和神經發育至關重要。體內最大的鋅儲存點位於與情緒有關的大腦區域。
5.黑巧克力
專家們一直懷疑黑巧克力可能有助於減輕壓力和焦慮。 2014年的一項研究發現，40克黑巧克力有助於減少女學生的感知壓力。
其他研究普遍發現，黑巧克力或可可可能會改善情緒。然而，其中許多研究都是觀察性的，因此需要對結果進行解釋。
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參考資料： medicalnewstoday
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