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高爾夫》印尼名人賽，沙克山辛三桿領先五十四洞
【羅開新聞中心Thomas綜合報導 圖╱Asian Tour】現年二十五歲的泰國新生代好手Poom Saksansin（普姆•沙克山辛）星期六在Royale Jakarta Golf Club（皇家雅加達高爾夫俱樂部）打出低標兩桿的七十桿，以三回合低於標準十六桿的兩百桿，以三桿優勢，取得BNI Indonesian Masters presented by BTN（印尼名人賽）五十四洞單獨領先的位置，有機會在星期天奪得印尼名人賽第二勝。
兩年前，沙克山辛贏得生涯首座印尼名人賽冠軍時，這場比賽只是一場十四分級的一般亞巡賽，本週回到皇家雅加達，比賽已經升格為亞巡旗艦賽，星期天的勝利將可多賺十分。此外，本周的冠軍還可以獲邀參加明年的WGC-FedEx St. Jude Invitational（世界邀請賽）。
第三回合進帳三鳥，只在第五洞出現唯一的柏忌，沙克山辛交出七十桿後，取得了三桿的單獨領先。「對於今天比賽的內容，我感到滿意，」沙克山辛說：「風真的很大，挑戰極為艱難。我盡力把球打上球道，過程辛苦，但是結果完美。過去五年我在這裡接受挑戰，2016年贏得比賽，對於這座球場我算是熟悉，這是我明天出發前的優勢。」「明天將跟史坦森同組，真是太好了。我相當興奮。」
瑞典選手Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森）在六十七桿後，連續兩天打出低標四桿的六十八桿，以低於標準十三桿的兩百零三桿，獨居成績榜第二位。接著是本地選手Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆），三天成績低標十桿，落後已經有六桿差距。
前來衛冕的英格蘭名將Justin Rose（賈斯汀•羅斯）在兩天六十八桿後，今天只交出七十一桿，與泰國雙雄Jakraphan Premsirigorn（亞卡潘•普蘭希利岡）、Panuphol Pittayarat（帕努霍爾•皮塔亞拉特），三人同以低標九桿的兩百零七桿，並居在第四位。
泰國人Suradit Yongcharoenchai（蘇拉迪•永查隆猜）出發時並列第二，今天爆出七十五桿，與韓裔美國選手金時煥（Sihwan Kim）、印度選手Shiv Kapur（席夫•卡普），三人成績都是低標八桿的兩百零八桿。
我國選手「台灣一哥」林文堂今天打平標準桿，以三回合低標五桿的兩百一十一桿，並列在成績榜第十一位。呂偉智以兩百一十九桿，並列成績榜五十一位。
先吃飯還是先吃菜？控血糖，吃對順序很重要
一名31歲男性一天只吃兩餐，但經常吃零食，糖化血色素常常在9.6至9.8％居高不下，經過衛教後，開始嘗試一天三餐吃米飯的「適醣均衡飲食」，2個月後回診時糖化血色素明顯下降至6.0％，已停藥持續追中。
不吃澱粉吃零食 血糖飆高
收治患者的書田診所新陳代謝科主任洪建德表示，許多糖尿病者或為了減肥的民眾，道聽途說不正常吃飯、不吃澱粉，卻愛吃點心零食，結果讓血糖飆高不穩。其實米飯或全穀類食物，是升糖值最緩慢的食物，尤其是糖尿病患者一定要吃飯，才能有效控制血糖。
何謂「適醣均衡飲食」？洪建德說，醣類（碳水化合物）約佔每天熱量的50至60％，在台灣可近性最高的白米或糙米飯，都同樣有延緩升糖的能力。此外，三大營養素，蛋白質、脂肪、醣類的來源要多樣與均衡。
吃對順序 肉、菜、飯、水果
進食也務必注意「吃對順序」，洪建德提到，每餐富含蛋白質類食物先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。再吃菜類，如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後再吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果放餐後且量少，每餐限一種。
不吃飯 恐讓營養素缺乏
洪建德說，無加工、無變性製造，沒有磨成粉的再製米飯澱粉，升糖緩慢，混合肉菜飯的均衡營養一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少，胰島素劑量就可日漸降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能。再加上運動，胰島素阻抗改善會更加有效。
「不吃米飯穀類，恐造成營養素缺乏！」書田診所家醫科主治醫師康宏銘強調，很多人以為米飯熱量高，尤其在減肥時刻意不吃米飯，實際上米飯及五穀雜糧類，富含維生素Ｂ、Ｅ，也不會一下子快速分解造成血糖迅速上升，因此不論是糖尿病患者，或是減肥民眾，不能忽略未精緻的五穀雜糧類澱粉的攝取，以免減肥不成卻造成血糖不穩定，還可能會出現脂肪肝、血脂肪過高等。
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