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| 2019流行商品開店送禮推薦商品名稱 : | ANRIEA 艾黎亞~美齒專科黑瓷亮白美齒貼片(3天份) | |
| 商品規格: | 3天份 | |
| 產品說明 : | 開箱炫耀文請參考頁面圖示說明 | |
| 保存期限 : | 2021.06.09,單包開封後建議當次使用 | 必買哪裡買|
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| 產地 : | 台灣 | |
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保暖必備 6大「抗寒」營養素
選對材質、穿對衣服,可以讓你的冬天更加溫暖。不過你知道嗎?吃對食物也可以讓你從體內暖和起來!快看看冬天該攝取哪些營養素。
(1)醣類、蛋白質、脂肪
「富含醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素的食物是首選,」台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示,到了冬天,人體對能量的需求本來就會比較多,生物本能會驅使我們去吃熱量較高的食物來幫忙身體產熱,所以冬天多吃一點點油脂是沒有關係的。
(2)維生素B群、鎂、鋅
光是攝取醣類、蛋白質和脂質還不夠,人體需要透過酵素的作用,才能順利消化吸收這三大營養素,進而產生熱能、維持體力;劉珍芳說,有些營養素可以對酵素產生推波助瀾的功效,因此也被稱為「輔酶」或「輔因子」。
維生素B群,包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、生物素等,以及礦物質的鎂、鋅,都是人體產熱不可或缺的輔酶;冬天不妨多吃瘦紅肉、瘦豬肉攝取B群,深綠色蔬菜與全穀類含有鎂,海鮮則含有鋅。
(3)碘
甲狀腺素可以讓身體能量代謝維持正常,讓體內不會儲存過多熱量;甲狀腺素分泌不足的人無法消耗多餘熱量,身材通常都會比較胖。適量攝取碘,能讓甲狀腺素正常分泌。
目前一般精鹽裡都已經加入碘,但是有些人使用岩鹽或其他鹽取代精鹽,碘的攝取量就有可能不足。冬天可以多吃海帶、紫菜,即可補充碘,像海帶排骨湯、紫菜蛋花湯等,都是很好的選擇。
(4)鐵質
鐵質可以提升血液的攜氧量,改善血液循環。深綠色蔬菜、瘦紅肉都是富含鐵質的食物。
(5)纖維質
冬天因為活動量減少,腸胃蠕動速度較慢,更應多吃全穀類、蔬菜與水果攝取纖維質。在攝取量比例部份,如果水果的份量是一份,全穀類和蔬菜的攝取量就應為兩份。
(6)溫熱性的食物
此外,蔥、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身體發熱。麻油、酒釀、桂圓、紅豆、糯米等食材,也被中醫認為是較為溫熱滋補的,適合冬季食用。
冬天大家愛吃火鍋,不過劉珍芳提醒切勿常吃麻辣鍋,雖然吃完熱呼呼滿頭大汗,但是麻辣鍋的油脂、熱量均高,辣湯刺激性過強,對腸胃道的傷害比較大;如果嘴饞想吃,應盡量選擇青菜、蒟蒻、冬粉等低熱量的火鍋料,以免發胖。
劉珍芳認為現代人普遍營養好,不一定需要進補,不過在食物的選擇上,可以挑選比較適合冬季的,例如燉肉加薑吃了會覺得暖和。
冬天容易肚子餓,一不小心就吃太多,不胖也難。她建議一餐要吃20~30分鐘,慢慢吃、細嚼慢嚥,腦部的「飽食中心」才會接收到吃飽的訊息,不然很容易吃過量;可以選擇需要多咀嚼的食物,例如竹筍、茭白筍、牛蒡等,熱量低,纖維質高。
※編按:此文為2015年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。
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嘉義豆奶攤民雄店確定食品中毒 移檢方偵辦
(中央社記者黃國芳嘉義縣20日電)嘉義豆奶攤民雄店4月間多名用餐民眾出現嘔吐、腹瀉等症狀,經疾管署流行病學調查研判為食品中毒群聚案件,已收集40多名民眾就醫紀錄等資料,移由嘉義地檢署偵辦。
嘉義縣衛生局今天發布新聞指出,4月23日接獲嘉義市衛生局通報,有民眾食用嘉義豆奶攤民雄店早餐後出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發燒等症狀,疑似發生食品中毒事件,隨即調查並針對患者與廚工人體檢體、食品檢體與水源進行採檢工作。
同時,向衛生福利部疾病管制署申請流行病學調查,研判這起事件為食品中毒群聚案件,原因食品依調查結果研判為法國吐司,病因物質判定為沙門氏桿菌。
嘉義縣衛生局副局長蔡淑真指出,這起食品中毒案件發生後,衛生局已於4月27日起責令業者停止營業,業者暫停營業迄今;調查研判原因食品為法國吐司,病因物質判定為沙門氏桿菌,主要是法國吐司裹生蛋汁的烹調方式,與出現食品中毒症狀的民眾有顯著相關。
蔡淑真說,生蛋汁製程中,曾發生蛋殼掉落被撿起、生蛋汁長時間處於溫室、重複留用剩餘生蛋汁等情形,因此增加生蛋汁可能被污染與滋生沙門氏桿菌風險。
另外,蔡淑真指出,衛生局當時往前追蹤40多名曾因此就醫民眾的病症資料,依違反食品安全衛生管理法規定,移由嘉義地檢署偵辦;有關消費者爭議部分,依消保法規定,責請業者和消費者進行協商,並移請消保官處理。(編輯:梁君棣)1070820







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