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| 商品名稱: | 日本 Alphax~花生按摩球1入(日本原裝彩盒) | |
| 商品規格: | 1入 尺寸約：14 x 7 x 7 cm | 送禮比價 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
靠冥想也有效？這8招讓你減肥免節食更輕鬆
苗條的身材令人嚮往，甚至有人以節食、催吐或吃藥，只為了追求更完美的體態，但這些激烈的方法不僅傷身，還很難看到顯著的效果。有心理專家在國外網站《Indiatimes》特別傳授8大妙招，給一心想要減肥的你！
1.規劃減肥目標
第一步驟就是調整心態，這對正在減肥的你來說相當重要，這不僅是減肥成功的關鍵，還能讓你更有動力。簡單來說，減肥前要先想清楚「動機」，而不是只憑一股衝勁想著節食或運動，這樣反而看不見效果，唯有設定目標，才有機會讓自己成功瘦下來。
2.減肥不是一夕之間的事
減肥是場長期抗戰，想要快速得到效果是不可能的！因此心理專家提醒，除了自己的心態，還得依靠專家的指示，來幫助你完成減肥計畫。
3.對自己誠實
在進行任何活動時，最重要的就是對自己誠實，就連減肥也一樣，每個人的身體機能不同，適合的減肥方式也不一樣。同樣的減肥方法，在別人身上能獲得顯著的效果，但在你身上卻不見得，若此時硬是強求，最終傷害的可能是身體，因此學會接受自己是減肥過程中最重要的事情之一。
6.構想藍圖
儘管減肥過程相當痛苦，但你不能因此放棄，反而得更加專注目標，許多人就是因為忍受不了種種嚴苛的限制半途而廢。如果想要獲得最佳效果，就必須謹記減肥當初許下的初衷，千萬別輕易被挫折感擊倒！
7.別暴飲暴食
暴飲暴食是體重增加的原因之一，許多人會在情緒失控，如：快樂、悲傷或壓力之下過度飲食，進而造成身體負擔，更讓身材逐漸走樣。因此，當類似情況來臨請務必克制，若不確定自己是否有「情緒性飲食」，可以拿一本筆記本紀錄三餐，不僅方便計算卡路里，還能明白吃進去的食物是否有必要，更能兼顧健康。
8.消除渴望
心理學家表示，當你克服了想要吃東西的慾望，就能給自己一樣小禮物，建立這樣的獎勵辦法，能讓減肥過程更加簡單且有效。萬一想吃東西的慾望再次席捲而來，建議按壓雙眼或鎖骨下方，這2處能讓大腦冷靜下來，並理性思考以做出最佳選擇。
實習編輯／陳柏良
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3C普遍！近視人口達9成 「光源不夠」傷害大
台灣是近視王國，「發生年齡早」、「盛行率高」及「高度近視人口多」有三個世界之最。研究人員指出，近年來3C產品普及率高，兒少近視有往更低年齡推移的現象。三軍總醫院眼部主任呂大文醫師表示，3C產品藍光傷眼，建議可搭檯燈使用，色溫與照度也要達到一定數值，才能維持眼睛健康。
根據統計，台灣近視人口已經從75%提高到90%，高度近視人口20%。意即現今每10個人之中，就有9個人近視，其中還有2位是高度近視。統計同時發現，「9成近視人口」的發生年齡，從18歲已提早到國中階段。每天盯著電腦、平板、手機，其中螢幕散發的「藍光」、「眩光」與「頻閃」等問題，也容易造成眼睛傷害。
「長期坐在電腦前的工作者，以及長時間使用3C產品、易接觸到藍光的族群，格外需要注意自身是否有不良的用眼習慣。校園學童也即將開學，家長重視學齡兒童是否用眼過度外，更要當心接觸的光源是否會對眼睛帶來危害。」呂大文表示，手機或電腦螢幕發出的藍光，容易造成眼睛疲勞、視網膜病變、黃斑部病變等問題；眩光造成瞳孔劇烈變化，長期導致眼睛疲勞甚至病變；閃頻對眼睛的傷害不易察覺，但嚴重者可能有頭痛、噁心感。
近距離用眼是近視的最大原因，例如：寫作業、閱讀、美勞、桌遊、電腦和手機等。呂大文提醒，平時閱讀應保持30公分距離，學齡前兒童每用眼50分鐘便要休息10分鐘、20~40歲族群與老花眼高齡族，休息的間隔時間則需縮短至40與30分鐘。使用電腦、平板、手機等3C產品時，也可搭配檯燈使用，但須注意色溫是否落在4000K以內。
呂大文表示，一般黃光的色溫是在2500~3300K區間，白光則是6500K以上，色溫越高，代表藍光越多，若合併使用電子產品，恐對眼睛造成雙重傷害。色溫4000K的檯燈，用的是早上6、7點太陽剛升起時的黃光，較不會對眼睛造成負擔。
呂大文提醒，桌面照度落在500單位才能護眼，檯燈不要「擺太遠」，用眼也要適當休息，才能維持眼睛健康。
（畢翠絲／台北報導）
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