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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一路快樂「吃」出好身材，6位女明星控制體重懶人包告訴你
【華人健康網圖文提供／VOGUE】想要瘦，瘦得漂亮，除了定期運動，怎麼吃也很重要。VOGUE搜集6位女明星也一邊靠著怎麼吃，完美精準控制體重。
邵雨薇：愛吃麥片成迷成癡
隨身包包裡習慣會放一小袋香蕉，和一盒麥片便當。邵雨薇說自己工作空檔如果餓了，就吃麥片，一方面有飽足感，一方面也很健康。她說：「麥片屬於澱粉類，我也會把它放在早上吃，通常以大燕麥片當底，這就是所謂的澱粉，然後再加上一些水果乾當做配菜，就像是便當一樣。之前她也很認真查過資料，一個每天將麥片當早餐的人，和不吃麥片的人，把麥片當作早餐的人，比較不容易發胖。羽薇覺得這樣吃腸胃比較沒有負擔，而且，麥片的飽足感能幫我撐到六個小時的時間。如果肚子餓了，我會把麥片當零食吃，也很不錯。」為了維持拍戲的體力，雨薇每天也會帶維他命B群和維他命C。
李毓芬：深夜運動再吃宵夜
李毓芬習慣在在晚上10點之後才去運動，因為這個時候她的精神體力最好，運動的效果也最棒，如果那天身體太疲累，還硬要去做運動的話，效果反而大打折扣。她說：「我習慣在晚上9點換裝出門，開車去健身房，準10點開始運動，狂作一小時，效果非常好。然後，再吃宵夜，因為運動當天我通常在傍晚六、七點吃晚餐，運動完後肚子會餓，也需要一點熱量來代謝，通常都吃一些水煮的青菜、魚和地瓜等等。」養成固定運動的好習慣，一不動就覺得自己很胖，也讓李毓芬時時刻刻維持好身材。最近她在跳舞，一樣用做來鍛練體態，雕塑身體線條的感覺相當好。
六月：先飲後食原則
「先飲後食」是六月吃東西的基本原則，平常不論是出門拍戲或是私下出遊，都會帶著保溫瓶裝著熱水。她說：「我每次吃東西之前都會先把湯湯水水先喝掉，然後再進食固體的食物，吃完之後，會等差不多兩個小時食物都消化了，才會再開始喝水。」這是有科學根據的，先喝水可以把湯水送往身體需要的部位，並且不會沖淡胃液，一直到食物消化完畢。這個吃法，對胃很好。堅持不吃加工食品，連維他命這種營養補給品也不吃，六月依舊走食補的路線。事實上，要靠少吃來減肥，這是行不通的，也沒有喝開水就會胖的說法，這些都是不了解自己體質的說詞。
她說：「我每天喝一小杯大約是30CC的威士忌，算是興趣加養生吧！」她說自己容易水腫，這是屬於寒性體質，女生若要喝酒，喝酒精濃度越高的越好。她說：「其實我應該要喝高粱，是我把它改成威士忌，威士忌屬於熱酒，對我的寒性體質是好的，每天一小杯，算是養命酒的概念，喝完這一杯，相當好睡呢！」
蔡黃汝：我就是喜歡吃冷飯
蔡黃汝說：「我覺得冷飯很好吃耶！」問她為何愛吃冷飯菜？她說：「因為可以減肥！而且這是的，有科學根據的！」就是那種把飯菜拿到冰箱冰一個晚上，再拿出來吃的那種。」吃了一陣子之後，真的會瘦。原來，屬於澱粉的米飯，在冷卻之後，原本的澱粉，就會變成抗性澱粉，這種澱粉比較不容易被人體消化吸收，血糖上升的速度以會比較慢，進而讓體內的脂肪比較不容易囤積，所以，如果一碗飯的熱量是280卡，冷掉的米飯就只剩下140卡了。
蔡黃汝說自己吃冷飯吃的很習慣，而且很有效，吃壽司也有這個效果。所以，即便是現在自己已經不需要狂減重，但仍然保持這樣的飲食習慣。不過，因為工作壓力不小，蔡黃汝還是一天給自己放縱一餐的機會，她說：「我會大亂吃，好好享受，不過，下一餐，就會改吃清淡的蔬菜菜均衡回來。幾乎都是早餐吃的很豐盛營養，晚餐就變得很清淡簡單。」
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亞運跆拳品勢奪銅 陳靖靠醫療團「特殊指引」復出
▲醫師幫陳靖檢視舊傷處。（照/長庚運動醫學團隊提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
首度列入亞運正式競賽的跆拳道品勢，中華隊選手陳靖昨奪下銅牌，在2017年8月12日世大運前一周，一次練習挑戰高難度新動作時，不慎傷了左腳大腿當場疼痛難耐，左股骨骨折的他，熬過了半年的復健，背後長庚運動醫學團隊其實功不可沒，尤其，手術後更在病床邊給予陳靖即時特殊運動指引，以避免肢體功能退步。
受傷當下，立即被安排轉診至高雄長庚醫院，檢查後發現是左股骨骨折，便由骨科主任周文毅領導的團隊為他進行緊急的骨折固定手術。陳靖回想，當時腦中閃過的便是擔心沒了台北世大運，亞運還來得及嗎？選手生涯還能繼續嗎？是否會有後遺症？一度相當不安。
周文毅說，陳靖手術後，醫療團隊積極給予高壓氧治療，幫助組織消腫消炎，之後則是在病床邊給予即時特殊運動指引，避免肢體功能退步；出院後，周文毅更是每周固定時間至國訓中心替他複診複查，以確保復原進度。
周文毅表示，這種類型的骨折，相對上單純，只要復位固定好，一般來說會有相當高的骨折癒合率，但最要注意的是腿部肌肉的萎縮，一旦受傷手術，一定會有不等程度的腿部機能喪失，因此，在有保護情形下，早一點進入術後復健及肌肉功能訓練相當重要。
在長庚運動醫學團隊照料下，傷後半年，陳靖骨折處已完全癒合，透過良好的復健計畫，狀態也恢復到可以正常練習強度的情形，這次亞運更是一舉奪牌，成功復出。
陳靖表示，這段期間，周文毅除了以醫師身分給予他專業治療，也以大哥哥的身份持續給予他信心鼓勵及心理建設，帶給他相當大的安定感，讓他能安心接受治療及復健，奪牌要感謝的人實在太多。
照片來源：長庚運動醫學團隊提供
【匯流筆陣】
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