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商品訊息描述
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| 商品規格: | 1入 尺寸約：60 x 24 cm ±5% | |
| 產品說明: | 使推薦必選禮物用方法： 1.將浴帽套於頭上，鈕扣置於頭部後方。 2.頭髮往前放，頭部朝下，將頭髮包在浴帽內。 3.將浴帽包覆旋轉再往後方拉動，拉環扣住鈕扣享好禮年終募集。 4.洗髮後，用浴帽包好頭髮，頭髮中的水分會被浴帽快速吸收。 | 精選購買 |
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簡易版伏地挺身！皮拉提斯1招輕鬆練燃脂瘦手臂
【早安健康／張承宇報導】羨慕別人有完美腰線、緊實的小腹，卻苦於不知該如何開始鍛鍊，擔心太難的動作自己做不到，甚至造成運動傷害嗎？日本塑身專家傳授一招超簡單的皮拉提斯，只要在家就能輕鬆做，幫助鍛鍊體幹、胸腹、腰背等多處肌肉，促進代謝助燃脂，還能提升肌力和基礎代謝，幫助打造易瘦體質！
鍛鍊體幹好處多，增肌減脂促代謝
日本知名瑜珈老師森和世指出，近年相當流行體幹鍛鍊運動，體幹指的是身體的核心、中心部分，包括腹肌、腰背等各部位。鍛鍊體幹能夠一次運動到多個部位，而且體幹處的肌肉大多是能夠更有效燃燒熱量的「紅色肌肉」，能更有效提升基礎代謝、燃脂。
日本塑身專家TOMOKO則表示，透過肌力鍛鍊來鍛鍊體幹除了能夠幫助燃脂、減肥以外，還能提高平衡性，但是如果要做常見的伏地挺身等動作，對運動初學者或是年長者來說，確實比較有難度。
因此，TOMOKO推薦了一個簡單的皮拉提斯動作，不論年紀、性別或是否有運動習慣，都能輕鬆鍛鍊體幹、腹肌、胸部、背部、肩胛骨周圍，以及腰部、臀部等處，長期練習還可能有緊實小腹、手臂、消除蝴蝶袖、豐胸的效果！
這樣做輕鬆鍛鍊體幹
- 雙膝跪地，小腿向上方翹起，大腿和小腿成90度，雙手撐在下方，一邊吸氣。
- 一邊吐氣，一邊輕彎雙肘，同時保持身體打直。
- 一邊吸氣，一邊回到動作1，5次為一回，一天練習3回即可。
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跆拳何嘉欣獎牌到手 劉威廷爆冷出局
記者王怡翔／雅加達報導
雅加達亞運跆拳道項目22日進行男子63公斤級，台灣好手何嘉欣在八強賽以21：0提前擊敗哈撒克對手Kazybek BAKTIYARULY，晉級四強確定獲得獎牌，有望拚進金牌戰，另外80公斤級的劉威廷卻爆冷出局，無緣爭奪獎牌。
▲台灣好手何嘉欣（紅護具者）。（圖／記者王怡翔攝)
跆拳道男子63公斤級何嘉欣，先是以22：1提前擊敗阿拉伯聯合大公國Hassan Shubbar晉級八強，八強賽再度以21：0在第三回合提前擊敗哈薩克對手，晉級四強賽，獎牌確定入手。
不過在80公斤級的劉威廷，卻意外以1：3敗給哈薩克對手Nurlan Myrzabayev，在十六強賽就遭淘汰出局，無緣挑戰獎牌。
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